Les bienfaits du massage pour le système nerveux central

Publié le : 08 janvier 20247 mins de lecture

Le massage est une pratique ancienne dont il a été démontré qu’elle a de nombreux avantages pour la santé physique et mentale . L’une des façons dont le massage peut améliorer la santé est son effet sur le système nerveux central .

Le système nerveux central et son rôle dans la santé

Quels sont les bienfaits du massage sur le système nerveux ?Le système nerveux central ( SNC ) , composé du cerveau et de la moelle épinière, est responsable des informations collectées par le système nerveux périphérique ( SNP ), qui sont traitées puis distribuées grâce au SNP.

Ces informations comprennent des signaux provenant de capteurs corporels, tels que la douleur et la température , et des signaux qui contrôlent les fonctions corporelles, telles que la respiration et la digestion . Le système nerveux central est également responsable de la gestion des émotions et de la pensée.

Lorsque le système nerveux central fonctionne de manière optimale, le corps est capable de réagir de manière appropriée aux situations et le bien-être mental et émotionnel est maintenu. Cependant, lorsque le système nerveux central éprouve des difficultés , divers problèmes de santé peuvent survenir tels que l’anxiété, la dépression, l’insomnie, la douleur chronique et plus encore.

Pour plus d'informations : Quels sont les effets du stress sur le corps et l'esprit ?

Comment le massage affecte le système nerveux central ?

Libération des tensions musculaires et nerveuses

Le massage est capable d’affecter positivement le système nerveux central de plusieurs façons . Premièrement, le massage aide à relâcher les tensions musculaires , qui à leur tour peuvent provoquer des tensions nerveuses.

Lorsque les muscles sont contractés, ils peuvent exercer une pression sur le système nerveux et provoquer des douleurs et des engourdissements . Le massage aide à réduire ces contractures, à diminuer la douleur et à améliorer la fonctionnalité du système nerveux .

Amélioration de la circulation sanguine

De plus, le massage peut augmenter la circulation sanguine , ce qui signifie que plus d’oxygène et de nutriments atteignent le cerveau et la moelle épinière. Cela peut aider à améliorer la santé du système nerveux central, car le cerveau a besoin d’une bonne quantité d’oxygène pour fonctionner correctement. Cela a également des vertus anti-stress et d’un point de vue dermatologique, peut avoir des vertus anti-âge.

De plus, l’amélioration de la circulation sanguine peut aider à réduire l’inflammation , qui peut être une cause de douleurs chroniques et de problèmes de santé.

Équilibre du système nerveux parasympathique

Le massage est également capable d’affecter positivement le système nerveux parasympathique, qui est responsable de la gestion des fonctions corporelles telles que l’état de repos et la digestion. Le système nerveux parasympathique est actif lorsque le corps est dans un état de repos et de récupération, tandis que le système nerveux sympathique est actif lorsque le corps est dans un état de stress et d’activation . Le massage peut aider à équilibrer le système nerveux parasympathique, à améliorer la digestion et le sommeil et à réduire le stress et l’anxiété.

Effet sur les hormones du stress

De plus, le massage peut aider à réduire les niveaux d’hormones du stress telles que le cortisol et à augmenter la production d’hormones du bonheur telles que la sérotonine et la dopamine . Il peut donc aider à améliorer l’humeur et à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. De plus, il peut augmenter la production d’endorphines, des hormones naturelles du plaisir qui peuvent aider à réduire la douleur et améliorer la sensation de bien-être.

Les meilleurs types de massage pour la relaxation des muscles et du système nerveux central

Il existe plusieurs types de massages qui peuvent aider à détendre les muscles et le système nerveux central. Parmi les plus efficaces, citons :

Massage suédois

Type de stimulation manuelle qui utilise des mouvements fluides et profonds pour diminuer la tension musculaire et améliorer la circulation sanguine. C’est un massage relaxant qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété.

Le massage relaxant

Variété de massage qui utilise de légères pressions et des mouvements lents pour aider à détendre les muscles et donc le système nerveux . Particulièrement utile pour le traitement des problèmes d’insomnie et d’anxiété. Il peut être appliqué sur tout le corps, les cheveux, les pieds mais aussi le visage.

Massage ayurvédique

Pratique indienne ancienne, qui utilise des huiles essentielles et des techniques de massage spécifiques pour équilibrer les doshas, ​​ou principes énergétiques du corps. Le massage ayurvédique peut aider à améliorer la circulation, à détendre les muscles et le système nerveux et à améliorer le sommeil.

Le massage Thaï

Manipulation ancienne qui utilise des pressions profondes , des étirements et de l’acupression pour améliorer la souplesse et le bien-être général. Le massage thaï ou thaïlandais peut aider à détendre les muscles, le système nerveux et à améliorer la circulation sanguine.

Massage shiatsu

Pratique japonaise qui utilise la pression des doigts pour stimuler des points sur le corps humain en utilisant la technique de l’acupuncture et améliorer l’ énergie du corps . Le massage shiatsu peut aider à réduire le stress et l’anxiété et ainsi améliorer la flexibilité et le bien-être général.

Il est toujours important de consulter un professionnel qualifié pour choisir le type de massage qui convient le mieux à vos besoins. De manière générale, l’amélioration du bien-être mental et émotionnel et donc de l’efficacité de la santé du système nerveux central passe sans aucun doute par l’optimisation d’une technique de manipulation adéquate.

L’intégration d’une séance de massage régulière dans votre routine peut aider à réduire le stress , à améliorer le sommeil et, finalement, à vous sentir plus à l’aise dans votre corps.

 

 

En conclusion, le massage est une méthode efficace pour améliorer le bien-être mental et émotionnel grâce à la santé du système nerveux central car il peut aider à diminuer la tension musculaire, améliorer la circulation sanguine, équilibrer le système nerveux parasympathique, réduire les hormones du stress et améliorer la production des hormones du bonheur.

Si vous cherchez des moyens de réduire le stress, d’améliorer votre sommeil ou simplement de vous sentir mieux, envisagez de réserver une séance de massage avec un professionnel qualifié.

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