Boire suffisamment de liquides chaque jour est essentiel pour rester en bonne santé et s'assurer que votre corps fonctionne correctement. Les liquides jouent un rôle important dans tous les systèmes de votre corps, notamment en transportant les nutriments vers vos cellules, en éliminant les mauvaises bactéries de votre vessie et ils aident même à garder votre mémoire vive et votre motivation élevée ! Globalement, l'eau est vitale pour une bonne santé générale.
1. Promouvoir la santé cardiovasculaire
La déshydratation diminue le volume de sang dans votre corps, et votre cœur devra, à son tour, travailler plus fort pour pomper une quantité réduite de sang dans votre corps afin de s'assurer que suffisamment d'oxygène est acheminé vers vos cellules. Cela peut rendre plus difficiles même les activités quotidiennes les plus faciles, comme marcher à l'étage et autres exercices légers.
2. Garder votre peau en bonne santé
Lorsqu'une personne est très déshydratée, sa peau devient moins élastique. C'est très différent de la peau sèche, qui est généralement le résultat de quelque chose comme un mauvais lavage de visage ou l'air froid. La déshydratation rend votre peau sèche, tendue et floconneuse, et beaucoup plus sujette au vieillissement !
Boire suffisamment d'eau pendant la journée réduira le nombre de rides et de ridules que vous avez, et améliorera votre teint en éliminant les toxines présentes dans votre corps. Cela peut également être un excellent moyen de combattre une série de problèmes de peau, notamment le psoriasis, l'eczéma et l'acné adulte. Hydratez également votre peau par l'extérieur : bain, douche, hammam,
bain de pied, piscine, crème et baumes en tout genre...
3. Aider à faire fonctionner vos muscles au mieux
Lorsque vous ne gardez pas votre corps hydraté, vos cellules ne maintiendront pas leur équilibre en fluides et vos électrolytes se ratatinent, provoquant des problèmes tels que la fatigue musculaire. C'est pourquoi il est d'une importance vitale de boire suffisamment d'eau lorsque vous faites de l'exercice - cela vous aidera à donner le meilleur de vous-même !
4. Garder au frais
Lorsque votre corps a chaud, il dégage de la chaleur en dilatant ses vaisseaux sanguins à la surface de la peau. Cela entraîne alors une plus grande circulation du sang dans votre corps et une évacuation de la chaleur dans l'air. Cependant, lorsque vous êtes déshydraté, il faudra une température ambiante beaucoup plus élevée pour que vos vaisseaux sanguins se dilatent, de sorte que vous restez plus chaud. Lorsque vous êtes déshydraté, vous n'aurez pas non plus assez d'eau pour transpirer. Ce qui gardera également la chaleur à l'intérieur de votre corps, faisant augmenter encore plus votre température.
5. Améliorer vos performances au travail
Notre cerveau est composé d'environ 70 % d'eau, il n'est donc pas trop surprenant que nous devions maintenir notre consommation d'eau pour améliorer nos performances au travail. Si vous êtes déshydraté au travail, cela peut affecter énormément vos fonctions cognitives. Cela peut entraîner des troubles de la mémoire à court terme et l'incapacité à traiter correctement les informations visuelles. Un manque d'eau peut également affecter énormément votre humeur, entraînant de la fatigue, une perte de concentration et de productivité et une baisse de vigilance.
Que pouvez-vous faire pour améliorer votre hydratation?
C'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais les horaires chargés peuvent rendre beaucoup plus difficile de continuer à boire les 2 litres recommandés chaque jour. Parmi les bonnes façons de maintenir une bonne hydratation, citons :
- Commencez votre journée avec un grand verre d'eau
- Envisagez une bouteille d'eau avec une jauge d'eau traçable - même si vous ne pouvez pas boire aussi souvent que vous le souhaitez au travail, vous saurez exactement ce que vous avez bu.